最近很多同学找我来倾诉说，觉得现在课程好多，各种各样的事情也好多，每天都好累，没有什么精神。听到同学们这样的抱怨我会对他们说：“这里面有季节带来的“春困”，但是，更重要的一点可能是你没有好好休息。”
既然累了，就要好好休息呀，但问题是，亲爱的同学们，你会休息吗？
可能你们听了这话就不乐意了，休息谁不会呀？我想很多同学理解的休息就是躺在床上玩手机或者是坐在书桌前打游戏。这样真的是休息吗？
不知你有没有发现，晚上躺在床上玩手机，本想玩着玩着就不知不觉睡着了，结果越玩越兴奋，越玩越睡不着，到了第二天早上要起床时才悔不当初“昨晚我为什么要把手机放在床上？”
不知你有没有察觉，躺在床上躺久了，反而感觉浑身酸痛，头昏眼花，而且躺在床上往往不愿出去吃饭，三餐并作一餐吃，反而身体越来越虚弱。
不知你有没有注意，坐玩游戏玩久了，会感到视线昏花，腰酸背痛，尤其是眼睛会感到干涩、眩晕。
所以，亲爱的同学们，你们熟知的休息方法到底是真正起到了休息的作用还是让自己更累了呢？
应对每天的疲劳，你的这种休息方法可不行哟，其实并不是躺着、坐着才是休息，也并不是刷手机、玩游戏才是放松，休息的方法有很多，你是否知道呢？
运动是一种休息。
最近，第三军医大学神经内科主任杨清武教授提出的运动加泡澡可防疲劳的新闻被大量转载。的确是这样，当你在运动时，随着机体的活动，我们的体内会分泌一种物质叫做多巴胺，这是一种被称之为“人类快乐的源泉”神奇的物质，它会让人产生愉快的情绪体验。每天跑跑步、做做操、散散步这些都是很好的休息方式。所以，学校组织的阳光晨跑不仅可以让你收获好身体，也能让你收获一种放松，一份愉快的好心情！
与同学朋友聊聊天是一种休息。
当你感到有压力时，当你心情不好时，当你为学业、为各种事情而焦虑时，与好友、室友、同学聊一聊。可能你也发现了，有时候你遇到一件难过的事情，和朋友讲一讲，虽然问题没有解决，但是整个人都舒服多了！而且当你发现其他同学有和你一样的问题、困扰时，心理压力也有少多了。倾诉是一种神奇的“开心果”，而且心理学的研究表明，适当的自我表露可以拉近彼此的距离哟，在这个过程中你不仅可以好好休息，还可以培养友谊哟！
优质睡眠是一种休息。
看到这一条，很多同学在想睡觉是休息我当然知道，所以我才天天躺床上呀，可是问题就是现在晚上睡不着，白天起不来，根本不够睡！同学们你可要看清楚我强调的是【优质睡眠】哟，你的睡眠优质吗？
优质睡眠在十一点到十一点半。
让我们来看几个时间段：
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行；
凌晨1-3点，胆的排毒，也需在熟睡中进行；
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
人民日报的一项调查表明，每100各中国人中有22个过了24点还不睡觉； 52.3%的大学生的作息习惯都属于“晚睡晚起”，只有10%的大学生能过做到早睡早起。所以同学们看看，你是在哪段时间进入睡眠的呢？
我想大部分同学都错过了肝脏排毒的时间，也有同学错过了胆的排毒时间，甚至有同学会错过肺的排毒和脊椎造血的时间吧！可以说，你是在拿自己的生命开玩笑呀！我们学校规定晚上11半之前关闭寝室灯，这是在为你的生命负责呀！所以，珍爱生命，请十一点半关灯睡觉吧！
优质睡眠要保证每天睡觉7-8小时。
同学们，你每天的睡眠时间达到7到8小时了吗？如果你每天熬夜，晚睡，
但是每天又要早起上课，长期睡眠严重不足，这是一件很可怕的事情哟！
最近，18岁的日本女星应长期睡眠不足，过度劳累，猝死在家中。
据《每日邮报》报道，46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦一个睡眠学校的实验，分别连续五天只睡6个小时与睡满8个小时，看看面容有什么变化。（左为每天睡8小时，右为睡6小时）
优质睡眠在于睡前的准备活动。
有同学说，我也想十一点睡，我也想睡7到8小时，可是学业这么重，事情这么多，根本忙不过来！对于这种理由，我不予评价，我们来看人民日报的调查。调查显示28.2%的人即使困，也不会立刻上床睡觉；43.2%的人晚睡是由于玩手机或玩游戏。所以你真的是在忙学业还是在床上刷手机，越刷越兴奋，把睡觉时间白白错过了呢？所以为保证优质睡眠，请远离手机！
其实当你躺在床上，你可以尝试做几个深呼吸，配合着放松训练会很容易帮助睡眠哟！
放松训练很简单，你闭上眼睛，想象自己躺在舒适的草地上，有微风，有阳光，有花草香，有鸟鸣。进入这个情景后，想象阳光头到上身，到四肢，到手指脚趾依次温暖的照耀着，带动着血液的循环，全身暖洋洋的。
在这样的一种想象意境中，不知不觉你就会睡着了！
现在面对每天的学习生活，感觉有压力、感到疲惫的你，不要心慌，不要着急，应该要好好休息，这样才能恢复精力，投入的为自己的目标而奋斗！
但请记住，好好休息，需要你加强运动，多与同学倾诉，保证优质睡眠哟！
